Receitas deEdvan Amorim Nutricionista

Nutricionista · CRN- 13983/p

Nutrição baseada em ciência

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Receita

Terça-feira, 22 de Outubro de 2019
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Porções
1

Sanduíche Proteico

Ingredientes
ou2 fatias de pão integral light (50 g)
ou50 gramas de queijo, cottage, magro, 1% gordura
ou2 folhas médias de alface americana crua (20 g)
ou2 fatias pequenas de tomate, vermelho, maduro, cru (30 g)
ou1 unidade media de ovo de galinha cozido (45 g)
ou100 gramas de frango desfiado grelhado
Modo de preparo
1.
coloque os ingredientes no pão integral de forma organizada
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (290 g)% DDR
Energia128 kcal371 kcal19 %
Carboidratos9 g25 g8 %
Proteína16 g46 g62 %
Gordura4 g10 g19 %
Gorduras saturadas1 g3 g14 %
Fibra alimentar2 g6 g26 %
Sódio199 mg579 mg24 %