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Fernanda Lídia Lemos Leal
Reeducação Alimentar com Escolhas Inteligentes
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Panqueca salgada 1
quarta-feira, 10 de julho de 2019
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Porções
1
Ingredientes
ou
40 gramas 2 colheres de sopa de tapioca de goma
ou
1 unidade media de ovo de galinha cozido (45 g)
ou
2 gramas 1 pitada de óregano
ou
5 gramas 1 colher de chá de gergelim semente
ou
30 gramas 2 fatias de queijo mussarela
ou
50 gramas de atum
ou
1 tomate pequeno
Modo de preparo
1.
misture todos os ingredientes da massa até que fique bastante homogêneo.
2.
Em seguida coloque o conteúdo em uma frigideira antiaderente, doure os dois lados da massa
3.
e adicione o recheio (atum, queijo e o tomate)
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(197 g)
% DDR
Energia
211 kcal
417 kcal
21 %
Carboidratos
19 g
37 g
12 %
Proteína
15 g
29 g
39 %
Gordura
8 g
17 g
30 %
Gorduras saturadas
3 g
6 g
28 %
Fibra alimentar
1 g
2 g
7 %
Sódio
131 mg
259 mg
11 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Fernanda Lídia Lemos Leal
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