Ingredientes
ou2 unidades médias, prata de banana (80 g)
ou10 gramas 1 colher de sopa de farelo de aveia, cru
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou10 gramas 1 colher de sopa de fibra de coco ( o que resta após a retirada do leite de coco)
ou100 gramas de goiaba e ou morango
ou16 gramas de 4 unidades castanha do pará
Modo de preparo
1.
misture todos os ingredientes da massa até que fique bastante homogêneo2.
em seguida coloque o conteúdo em uma frigideira antiaderente3.
doure os dois lados da massa e adicione o recheio (coco, fruta e a castanha)Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 132 kcal | 7 % |
| Carboidratos | 15 g | 5 % |
| Proteína | 4 g | 5 % |
| Gordura | 8 g | 14 % |
| Gorduras saturadas | 3 g | 12 % |
| Fibra alimentar | 4 g | 16 % |
| Sódio | 35 mg | 1 % |