Receitas de Fernanda Lídia Lemos Leal

Nutricionista · CRN6 21.528

Reeducação Alimentar com Escolhas Inteligentes

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panqueca doce nutritiva

Quarta-feira, 10 de Julho de 2019
Ingredientes
ou2 unidades médias, prata de banana (80 g)
ou10 gramas 1 colher de sopa de farelo de aveia, cru
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou10 gramas 1 colher de sopa de fibra de coco ( o que resta após a retirada do leite de coco)
ou100 gramas de goiaba e ou morango
ou16 gramas de 4 unidades castanha do pará
Modo de preparo
1.
misture todos os ingredientes da massa até que fique bastante homogêneo
2.
em seguida coloque o conteúdo em uma frigideira antiaderente
3.
doure os dois lados da massa e adicione o recheio (coco, fruta e a castanha)
Informação nutricional
Por 100 g% DDR
Energia132 kcal7 %
Carboidratos15 g5 %
Proteína4 g5 %
Gordura8 g14 %
Gorduras saturadas3 g12 %
Fibra alimentar4 g16 %
Sódio35 mg1 %