Receitas deFernanda Lídia Lemos Leal

Nutricionista · CRN6 21.528

Reeducação Alimentar com Escolhas Inteligentes

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Mingau de aveia com amêndoas

Sábado, 17 de Agosto de 2019
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Porções
1
Ingredientes
ou150 ml - de leite desnatadoou100 ml de leite de coco caseiro
ou1 colher de sopa de farinha de amêndoas (15 g)
ou2 colheres de chá cheias de aveia em flocos ou farelo (4 g)
ou1 pitada de canela em pó
ou1 colher de sopa rasa de açúcar refinado (15 g)
ou1 colher de sopa de mel de abelha (15 g)
Modo de preparo
1.
misture a aveia no leite frio;
2.
levar ao fogo brando e deixar cozinhar por uns 2 minutos
3.
quando estiver soltado do fundo da panela acrescente o mel e o açucar
4.
desligue o fogo e acrescente a farinha de amêndoas.
5.
deixe amornar e sirva
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (177 g)% DDR
Energia198 kcal349 kcal17 %
Carboidratos24 g42 g14 %
Proteína4 g7 g9 %
Gordura11 g19 g34 %
Gorduras saturadas6 g10 g47 %
Fibra alimentar2 g4 g17 %
Sódio23 mg41 mg2 %