Name: Mingau de aveia com amêndoas
Yield: 281.6 gramas
Ingredients: 250 ml de leite desnatado ( sem lactose ou leite de coco para os intolerantes); 1 colher de sopa de farinha de amêndoas (15 g); 2 colheres de chá cheias de aveia em flocos ou farelo (4 g); 1 pitada de canela em pó; 1 colher de sopa rasa de uva passa (10 g)

Ingredientes

ou250 ml de leite desnatado ( sem lactose ou leite de coco para os intolerantes)

ou1 colher de sopa de farinha de amêndoas (15 g)

ou2 colheres de chá cheias de aveia em flocos ou farelo (4 g)

ou1 pitada de canela em pó

ou1 colher de sopa rasa de uva passa (10 g)

Modo de preparo

misture a aveia no leite frio;

levar ao fogo brando e deixar cozinhar por uns 2 minutos

quando estiver soltado do fundo da panela

desligue o fogo e acrescente a farinha de amêndoas.

deixe amornar e sirva com canela e passas

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (282 g)	% DDR
Energia	83 kcal	233 kcal	12 %
Carboidratos	10 g	28 g	9 %
Proteína	4 g	12 g	17 %
Gordura	3 g	9 g	16 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	6 %
Fibra alimentar	1 g	4 g	17 %
Sódio	38 mg	107 mg	4 %

Receitas deFernanda Lídia Lemos Leal

Reeducação Alimentar com Escolhas Inteligentes

Mingau de aveia com amêndoas

sábado, 17 de agosto de 2019