Receitas deFernanda Lídia Lemos Leal

Nutricionista · CRN6 21.528

Reeducação Alimentar com Escolhas Inteligentes

Arrow
Printer

Pão de frigideira Nutrir+vidas

Terça-feira, 15 de Outubro de 2019
watch_later
Tempo de preparo
30 minutos
pie_chart
Porções
1

LOW CARB

Ingredientes
ou60 gramas de ovo de galinha ( 1 ovo grande ou 2 pequenos)
ou1 colher de sopa de farinha de amêndoas (15 g)
ou1 colher de sopa de farinha de grão de bico (25 g)
ou1 colher de sopa rasa de fermento em pó (10 g)
ou1/2 colher de sopa de farinha de gergelim ou psyllium (opcional)
ou1 colher de sopa de queijo, parmesão, ralado (5 g) recheio
Modo de preparo
1.
Misture tudo, deixando o fermento para adicionar por ultimo. acrescente 1 colher de sopa de água mineral caso necessário
2.
Despeje dentro de uma frigideira pequena
3.
Leve ao fogo baixo, sobre 2 a 3 grelhas do fogão. ( uma grelha sobre a outra p ficar distante do fogo)
4.
Tampe e deixe cozinhar até que fique bem firminho. Tem que ter amor e paciência para ele crescer bem.
5.
Vire e doure dos dois lados. Corte ao meio, coloque o recheio de sua preferencia.
6.
sugestão tomate orégano e queijo parmesao raladosó um pouquinho)
7.
sugestão tomate orégano e queijo parmesao raladosó um pouquinho)
8.
sugestão de recheio: tomate, orégano e queijo parmesao ralado (só um pouquinho) 1 colher de sopa tem 21kcal,
9.
sugestão de recheio: tomate, orégano e queijo parmesao ralado (só um pouquinho) 1 colher de sopa tem 21kcal,
10.
sugestão de recheio: tomate, orégano e queijo parmesao ralado (só um pouquinho) 1 colher de sopa tem 21kcal, já esta contemplado na soma da receita
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (123 g)% DDR
Energia229 kcal282 kcal14 %
Carboidratos15 g18 g6 %
Proteína14 g18 g24 %
Gordura13 g16 g30 %
Gorduras saturadas3 g4 g18 %
Fibra alimentar3 g4 g15 %
Sódio955 mg1175 mg49 %