Name: Suflê de queijos
Cook time: 50 min
Yield: 131.19 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 2 colheres de sopa rasas de requeijão light (30 g); 30 gramas de queijo de coalho, ralado; 1 colher de sopa cheia de queijo parmesão (15 g); 1 colher de sopa cheia, cubinhos de tomate (15 g); tomilho a gosto

Nutri+Vidas

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou2 colheres de sopa rasas de requeijão light (30 g)

ou30 gramas de queijo de coalho, ralado

ou1 colher de sopa cheia de queijo parmesão (15 g)

ou1 colher de sopa cheia, cubinhos de tomate (15 g)

outomilho a gosto

Modo de preparo

Bata os ovos , adicione o requeijão e misture novamente.

Coloque os queijos ralados, misture. Adicione os temperos.

Misture tudo para que fique incorporado. Despeje dentro de forminhas separadas, ou em uma forma média untada com manteiga. se forem para 4 pessoas, por exemplo, é só multiplicar por 4 os ingredientes

Leve ao forno por 35 minutos ou até dourar.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (131 g)	% DDR
Energia	233 kcal	296 kcal	15 %
Carboidratos	3 g	4 g	1 %
Proteína	16 g	20 g	26 %
Gordura	17 g	22 g	40 %
Gorduras saturadas	10 g	12 g	57 %
Fibra alimentar	0 g	1 g	2 %
Sódio	425 mg	539 mg	22 %

Receitas deFernanda Lídia Lemos Leal

Reeducação Alimentar com Escolhas Inteligentes

Suflê de queijos

terça-feira, 15 de outubro de 2019