Receitas deFernanda Lídia Lemos Leal

Nutricionista · CRN6 21.528

Reeducação Alimentar com Escolhas Inteligentes

Arrow
Printer

Suflê de queijos

Terça-feira, 15 de Outubro de 2019
timer
Tempo total
50 minutos
pie_chart
Porções
1

Nutri+Vidas

Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou2 colheres de sopa rasas de requeijão light (30 g)
ou30 gramas de queijo de coalho, ralado
ou1 colher de sopa cheia de queijo parmesão (15 g)
ou1 colher de sopa cheia, cubinhos de tomate (15 g)
outomilho a gosto
Modo de preparo
1.
Bata os ovos , adicione o requeijão e misture novamente.
2.
Coloque os queijos ralados, misture. Adicione os temperos.
3.
Misture tudo para que fique incorporado. Despeje dentro de forminhas separadas, ou em uma forma média untada com manteiga. se forem para 4 pessoas, por exemplo, é só multiplicar por 4 os ingredientes
4.
Leve ao forno por 35 minutos ou até dourar.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (131 g)% DDR
Energia233 kcal296 kcal15 %
Carboidratos3 g4 g1 %
Proteína16 g20 g26 %
Gordura17 g22 g40 %
Gorduras saturadas10 g12 g57 %
Fibra alimentar0 g1 g2 %
Sódio425 mg539 mg22 %