Receitas deFilipa Santos

Nutricionista · 1231N

Nutricionista

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Receita

Quinta-feira, 22 de Agosto de 2019
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Tempo total
1 hora
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Tempo de preparação
10 minutos
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Porções
9

Panquecas com queijo fresco batido, textura húmida e muito fofas.
Como cobertura queijo fresco batido e mirtilos.

Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)
ou1 unidade média de banana (124 g)
ou4 colheres de sopa de flocos de aveia (32 g)
ou1 Colher de Sopa de sementes de Linhaça Dourada Moída (6 g)
ou1 Colher de Chá de cacau Raw em pó Origens (3 g)
ou1 colher de chá de fermento em pó (7 g)
Preparação
1.
Mistura todos os ingredientes num liquidificado, ou outro utensílio de cozinha;
2.
Utilizar uma frigideira anti-aderente (pode colocar um pouco de azeite);
3.
Dispor a massa em pequenos círculos na frigideira e colocar a boca do fogão no mínimo;
4.
Virar a panqueca quando estiver parcialmente cozida;
5.
Aguarde 5 minutos e estão prontas!
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (18 g)% DR
Energia135 kcal24 kcal1 %
Proteína7 g1 g2 %
H. Carbono16 g3 g1 %
Açúcares6 g1 g1 %
Gordura5 g1 g1 %
Gorduras saturadas1 g0 g1 %
Fibra alimentar3 g1 g2 %
Sódio559 mg99 mg4 %