Receitas deFilipa Santos

Nutricionista · 1231N

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Papas de aveia

quinta-feira, 26 de março de 2020
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Tempo total
15 minutos
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Porções
1

As papas de aveia são de simples confecção. Em termos de quantidades é igual ao arroz. Uma porção de flocos de aveia para duas de bebida vegetal (preferir a de aveia, amêndoa ou avelã). Se não tiver ou não gostar de bebida vegetal pode usar água ou leite magro.
É verdade utilize flocos de aveia finos.
Como acompanhamento utilizei kiwi e sementes de linhaça moída. Mas, pode usar outro a gosto ou consoante o seu plano alimentar.
(A informação nutricional é referente só às papas de aveia, não inclui o acompanhamento)

Ingredientes
ou100 gramas de bebida Vegetal Aveia Provamel
ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)
ou1 pau de canela moída (3 g)
ouRaspas de limão
Preparação
1.
Começar por colocar num tacho a bebida vegetal com o pau de canela.
2.
Quando estiver bem quente adicione os flocos de aveia e vá mexendo.
3.
Adicione as raspas de limão quando já estiver com consistência de papa .
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (132 g)% DR
Energia108 kcal142 kcal7 %
Proteína3 g4 g7 %
H. Carbono19 g25 g9 %
Açúcares5 g6 g7 %
Gordura2 g3 g4 %
Gorduras saturadas1 g1 g4 %
Fibra alimentar3 g3 g13 %
Sódio1 mg2 mg0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Filipa Santos
Filipa Santos
Nutricionista · 1231N
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