Receitas deFilipa Vicente

Nutricionista · 1369N

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Panqueca

Sábado, 20 de Maio de 2017
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Tempo total
15 minutos
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Porções
1
Ingredientes
ou120 gramas de clara de ovo de galinha crua
ou40 gramas de flocos de aveia
ou1 colher de sopa de amendoim, miolo (18 g)
ou1 colher de chá de coco seco, ralado (3 g)
Preparação
1.
Misture bem as claras com a farinha de aveia, junte a canela a gosto Unte uma frigideira com 1 colher de café de óleo de coco e aqueça Baixe o lume, deite a mistura no meio e deixe cozinhar 2-3 minutos de cada lado Pode utilizar como cobertura o xarope zero calorias ou para um extra de calorias 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (200 g)% DR
Energia177 kcal354 kcal18 %
Proteína13 g26 g52 %
H. Carbono15 g29 g11 %
Açúcares1 g2 g3 %
Gordura7 g15 g21 %
Gorduras saturadas2 g4 g21 %
Fibra alimentar3 g5 g22 %
Sódio130 mg260 mg11 %