Receitas deFilipa Vicente

Nutricionista · 1369N

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Pudim de chia com frutos vermelhos

Quarta-feira, 20 de Junho de 2018
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Porções
1
Ingredientes
ou200 gramas de iogurte natural sólido magro
ou100ml de bebida vegetal
ou2 colheres de sopa de sementes de chia
ou100g de frutos vermelhos (pode usar congelados ou frescos)
Preparação
1.
Misture o iogurte, a bebida vegetal , os frutos vermelhos e a chia, leve ao frigorífico durante pelo menos 5h
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (420 g)% DR
Energia60 kcal252 kcal13 %
Proteína3 g15 g29 %
H. Carbono9 g36 g14 %
Açúcares5 g20 g23 %
Gordura2 g9 g12 %
Gorduras saturadas0 g1 g5 %
Fibra alimentar4 g15 g60 %
Sódio35 mg145 mg6 %