Receitas deFilipa Vicente

Nutricionista · 1369N

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Granola caseira

Quinta-feira, 27 de Julho de 2017
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Porções
4
Ingredientes
ou90 gramas de flocos de aveia
ou4 colheres de chá de mel (32 g)
ou50 gramas de nozes ou amêndoas ou cajus ou avelãs (2 chávenas de café)
ou50g passas ou ameixas secas ou alperces secos ou tâmaras
ou2 colheres de chá de canela moída (6 g)
ou1 maçã cortada aos cubos ou50g chocolate preto 70% cacau partido em pedaços
Preparação
1.
Misture a aveia, as nozes/amêndoas/cajus/avelãs partidas em pedaços e coloque o mel envolvendo bem
2.
Leve ao forno 15-20min a 150ºC num tabuleiro forrado com papel vegetal, deixe dourar
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (85 g)% DR
Energia317 kcal268 kcal13 %
Proteína8 g6 g13 %
H. Carbono44 g38 g14 %
Açúcares21 g18 g20 %
Gordura12 g10 g15 %
Gorduras saturadas1 g1 g6 %
Fibra alimentar5 g4 g16 %
Sódio14 mg12 mg0 %