Recetas deLic. Fiorella Scozzafava

Dietista-Nutricionista · MN: 9311

LA NUTRICIÓN COMO FORMA DE VIDA

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Hamburguesas de atún, faciles y rapidas!

miércoles, 18 de septiembre de 2019

se puede reemplazar atún por 100 gramos de pollo

Ingredientes
o120 gramos de lomito de atún al agua
oCebolla (media o 1 unidad), morrón 1 unidad, zanahoria media unidad (sino cualquier vegetal mismas cantidades)
o30 gramos de avena instantánea 2 cucharadas soperas
o1 pieza de huevo entero cocido (50 g)
Método de preparación
1.
Unir atún, morron, cebolla, zanahoria y huevo y especias (las que quieras) en un bowl hasta formar una masa y darle forma a la hamburguesa.
2.
Cocinar de ambos lados en una plancha con un poquito de rocio vegetal ó aceite.
3.
opcional o indicado añadir una rodaja de Port salut light.
Información nutricional
Por 100 g% DDR
Energía92 kcal5 %
Grasa3 g5 %
Grasas saturadasremoveremove
Colesterol75 mg25 %
Sodio153 mg6 %
H. Carbono2 g1 %
Azúcares0 gremove
Fibra alimentaria0 g1 %
Proteína14 gremove