Recettes deCAMARA Fabienne Coach "Nutrition & Sport"

Atteignez votre poids idéal en apprenant à rééquilibrer votre nutrition

PEANUTS BOWL

dimanche, 11 avril 2021
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Temps total
5 minutes
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Temps de préparation
5 minutes
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Portions
1

INGRÉDIENTS
- 3 à 4 cu à S de fromage blanc 0 ou 3%
- 1 cu à S de miel ou sirop d'érable
- 2 cu à S de beurre cacahuètes ou beurre amandes
- 1 poignée myrtilles ou fruits rouges équivalents
- 1 poignée graines grenade
- 1/2 banane
- 1 cu à S flocons avoine ou muesli
- cannelle en poudre

Ingrédients
ou80 grammes de fromage blanc nature, 3% MG
ou1 cuillère à soupe de miel (25 g)
ou1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète ou beurre amandes
ou1 portion de myrtille
ou1 poignée de graines de grenade
ou1/2 banane
ou1cu à soupe flocons d'avoine ou muesli
ousaupoudrer de cannelle en poudre
Préparation
1.
Mixer au blender ou au robot le fromage blanc avec une partie des myrtilles et des graines de grenade + le sirop érable (ou le miel).
2.
Verser dans un bol pis ajouter le beurre de cacahuète
3.
Trancher la demi-banane en rondelles, les ajouter au bol
4.
Déposer les flocons d'avoine et les myrtilles et graines de grenade restantes
5.
Parsemer de cannelle et déguster!
6.
Bon Appétit!
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (405 g)% AR
Énergie91 kcal370 kcal18 %
Protéines5 g18 g37 %
Glucides19 g79 g30 %
Sucres13 g54 g60 %
Lipides3 g14 g20 %
Acides gras saturés1 g4 g19 %
Fibres alimentaires4 g15 g61 %
Sodium25 mg101 mg4 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
CAMARA Fabienne Coach "Nutrition & Sport"
CAMARA Fabienne Coach "Nutrition & Sport"
Atteignez votre poids idéal en apprenant à rééquilibrer votre nutrition