Receitas deGéssica Araújo

Nutricionista · 24112

"Alimente o corpo e a alma, hidrate suas idéias e viva de modo simples."

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Omelete simples

Domingo, 15 de Setembro de 2019
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Tempo total
25 minutos
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Tempo de preparo
20 minutos
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Porções
1

Omelete com aveia

Ingredientes
ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g)
ou2 colheres de sopa cheia de queijo, cottage, magro, 1% gordura
ou2 colheres de sopa cheias, cubos de tomate com semente cru (30 g)
ou1 colher de café de condimento, orégano, moído
ou1 colher de chá rasa de queijo, parmesão, ralado (5 g)
ou1 colher de café de azeite de oliva (1 g)
Modo de preparo
1.
Bata os ovos com um fuê até que fique uma mistura homogenia
2.
Acrescente a mistura a aveia os queijos, o tomate, orégano e 2 colheres de sopa de água.
3.
Misture bem.
4.
Coloque o azeite em uma frigideira antiaderente esquente um pouco e coloque a mistura.
5.
Doure os dois lados e sirva.
6.
Bom apetite!
7.
DICA: Você pode acrescentar frango ou carne desfiada, ervilhas refogadas ou brócolis
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (185 g)% DDR
Energia137 kcal253 kcal13 %
Carboidratos8 g15 g5 %
Proteína11 g20 g27 %
Gordura6 g12 g22 %
Gorduras saturadas2 g4 g18 %
Fibra alimentar1 g2 g10 %
Sódio199 mg370 mg15 %