Name: Omelete simples
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Yield: 185.37 gramas
Ingredients: 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g); 2 colheres de sopa cheia de queijo, cottage, magro, 1% gordura; 2 colheres de sopa cheias, cubos de tomate com semente cru (30 g); 1 colher de café de condimento, orégano, moído; 1 colher de chá rasa de queijo, parmesão, ralado (5 g); 1 colher de café de azeite de oliva (1 g)

Omelete com aveia

Ingredientes

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g)

ou2 colheres de sopa cheia de queijo, cottage, magro, 1% gordura

ou2 colheres de sopa cheias, cubos de tomate com semente cru (30 g)

ou1 colher de café de condimento, orégano, moído

ou1 colher de chá rasa de queijo, parmesão, ralado (5 g)

ou1 colher de café de azeite de oliva (1 g)

Modo de preparo

Bata os ovos com um fuê até que fique uma mistura homogenia

Acrescente a mistura a aveia os queijos, o tomate, orégano e 2 colheres de sopa de água.

Misture bem.

Coloque o azeite em uma frigideira antiaderente esquente um pouco e coloque a mistura.

Doure os dois lados e sirva.

Bom apetite!

DICA: Você pode acrescentar frango ou carne desfiada, ervilhas refogadas ou brócolis

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (185 g)	% DDR
Energia	137 kcal	253 kcal	13 %
Carboidratos	8 g	15 g	5 %
Proteína	11 g	20 g	27 %
Gordura	6 g	12 g	22 %
Gorduras saturadas	2 g	4 g	18 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	10 %
Sódio	199 mg	370 mg	15 %

Receitas deGéssica Araújo

Nutricionista · 24112

Viver com Diabetes Não te Limita!

Omelete simples

domingo, 15 de setembro de 2019