Receitas deInês Panão

Nutricionista · 3011N

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Sou a Inês, adoro cozinhar e comer. Tenho como principal objetivo ajudar as pessoas a comerem melhor, pelo seu bem estar e pela sua saúde!

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Panqueca de aveia com whey

Sábado, 05 de Outubro de 2019
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Porções
1
Ingredientes
ou2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g)
ou1 ovo de galinha inteiro cru (78 g)
ouCanela moída qb
ou1 colher de sopa de whey
Preparação
1.
1. Misturar todos os ingredientes e triturar com uma varinha mágica ou uma liquidificadora
2.
Aquecer um pouco a frigideira, se não for anti-aderente adicionar um pouco de azeite ou óleo de côco Retirar o excesso da gordura
3.
Reduzir o lume e deitar a massa
4.
Quando estiver a fazer bolinhas virar com a ajuda de uma espátula
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (96 g)% DR
Energia192 kcal185 kcal9 %
Proteína18 g17 g34 %
H. Carbono11 g10 g4 %
Açúcares2 g2 g2 %
Gordura9 g8 g12 %
Gorduras saturadas2 g2 g11 %
Fibra alimentar2 g2 g8 %
Sódio92 mg88 mg4 %