Receitas deInês Panão

Nutricionista · 3011N

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Sou a Inês, adoro cozinhar e comer. Tenho como principal objetivo ajudar as pessoas a comerem melhor, pelo seu bem estar e pela sua saúde!

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Panqueca de aveia c/ fruta

Sexta-feira, 25 de Outubro de 2019
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Porções
1
Ingredientes
ou2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g)
ou2 unidades de ovo de galinha inteiro cru (156 g)
ouCanela moída qb
ou1 porção de frutas (160 g)
Preparação
1.
1. Misturar todos os ingredientes e triturar com uma varinha mágica ou uma liquidificadora
2.
Aquecer um pouco a frigideira, se não for anti-aderente adicionar um pouco de azeite ou óleo de côco Retirar o excesso da gordura
3.
Reduzir o lume e deitar a massa
4.
Quando estiver a fazer bolinhas virar com a ajuda de uma espátula
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (315 g)% DR
Energia103 kcal325 kcal16 %
Proteína6 g20 g40 %
H. Carbono8 g26 g10 %
Açúcares0 g1 g1 %
Gordura5 g16 g23 %
Gorduras saturadas1 g4 g19 %
Fibra alimentar1 g4 g18 %
Sódio61 mg192 mg8 %