Recetas de Iñigo Murias Martin

Dietista-Nutricionista

Dietista-Nutricionista. Graduando por la facultad de Farmacia de la UPV/EHU en Vitoria.

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Sandwich de garbanzos con aguacate y lima

jueves, 13 de septiembre de 2018
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Tiempo total
10 minutos
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Tiempo de preparación
5 minutos
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Porciones
1
Ingredientes
oMedio aguacate (90 gr)
oUna taza (café) de garbanzos ya hervidos (25 g)
o2 rebanadas de pan integral de molde (70 gr)
Método de preparación
1.
Aplastar el aguacate en un bol con un chorro de jugo de lima o limón
2.
Añadir una taza (café) de garbanzos ya cocidos y mezclar
3.
Añadir especias al gusto (cilantro, perejil...) y una pizca de sal
4.
Meter la mezcla entre dos rebanadas de pan de molde integral
5.
Disfrutar
Información nutricional
Por 100 gPor porción (150 g)% DDR
Energía153 kcal229 kcal11 %
Proteína5 g8 g15 %
H. Carbono19 g28 g11 %
Azúcares1 g2 g2 %
Grasa5 g8 g11 %
Grasas saturadas1 g2 g8 %
Fibra alimentaria5 g7 g29 %
Sodio261 mg391 mg16 %