Recetas deIñigo Murias Martin

Dietista-Nutricionista

No hagas dieta, crea un estilo de vida

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Tortitas caseras

viernes, 03 de mayo de 2019
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Tiempo total
15 horas
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Tiempo de preparación
10 horas
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Porciones
2
Ingredientes
o150 gr de Harina integral (o avena molida)
o1 cuchara de postre de aceite de oliva, virgen (5 g)
o1 huevo (M - L)
o250 gramos de leche, semidesnatada, UHT
oCacao desgrasado (1 cucharada sopera)
Método de preparación
1.
Mezclar y batir todos los ingredientes en una batidora hasta que quede todo bien integrado
2.
Echar un poco de aceite en una sartén antiadherente e ir echando la mezcla en el centro a fuego medio - fuerte, teniendo cuidado de que no se quemen.
3.
Consejo: el momento para dar la vuelta a la tortita será cuando se vean burbujitas que explotan
Información nutricional
Por 100 gPor porción (237 g)% DDR
Energía165 kcal391 kcal20 %
Proteína7 g17 g33 %
H. Carbono25 g60 g23 %
Azúcares6 g14 g15 %
Grasa4 g9 g13 %
Grasas saturadas1 g3 g14 %
Fibra alimentaria3 g7 g27 %
Sodio43 mg102 mg4 %