Name: Gachas de avena
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 370 gramos
Ingredients: Copos de avena (70 gr = 4 cucharadas soperas); Leche entera (300 ml = 1 vaso y medio)

Ingredientes

oCopos de avena (70 gr = 4 cucharadas soperas)

oLeche entera (300 ml = 1 vaso y medio)

Método de preparación

Método rápido: meter en un vaso grande (o tazón) con 300 ml de leche y unos 70 gr de avena (3-4 cucharadas soperas) al microondas durante 2-3 minutos. Vigilar para que el contenido no se salga.

Método lento: en una cacerola a fuego medio - alto echar 350 ml de leche y unos 70 gr de avena. Ir removiendo hasta que las gachas tengan la textura deseada.

Opcional: añadir a la mezcla canela, cacao desgrasado, esencia de vainilla o un poco de miel/azúcar para darles sabor.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (370 g)	% DDR
Energía	127 kcal	470 kcal	23 %
Proteína	6 g	21 g	42 %
H. Carbono	16 g	61 g	23 %
Azúcares	4 g	14 g	16 %
Grasa	4 g	16 g	22 %
Grasas saturadas	2 g	7 g	37 %
Fibra alimentaria	2 g	7 g	30 %
Sodio	37 mg	136 mg	6 %

Recetas deIñigo Murias Martin

No hagas dieta, crea un estilo de vida

Gachas de avena

jueves, 05 de septiembre de 2019