Recetas deIñigo Murias Martin

Dietista-Nutricionista

No hagas dieta, crea un estilo de vida

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Gachas de avena

jueves, 05 de septiembre de 2019
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Tiempo total
10 minutos
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Tiempo de preparación
5 minutos
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Porciones
1
Ingredientes
oCopos de avena (70 gr = 4 cucharadas soperas)
oLeche entera (300 ml = 1 vaso y medio)
Método de preparación
1.
Método rápido: meter en un vaso grande (o tazón) con 300 ml de leche y unos 70 gr de avena (3-4 cucharadas soperas) al microondas durante 2-3 minutos. Vigilar para que el contenido no se salga.
2.
Método lento: en una cacerola a fuego medio - alto echar 350 ml de leche y unos 70 gr de avena. Ir removiendo hasta que las gachas tengan la textura deseada.
3.
Opcional: añadir a la mezcla canela, cacao desgrasado, esencia de vainilla o un poco de miel/azúcar para darles sabor.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (370 g)% DDR
Energía127 kcal470 kcal23 %
Proteína6 g21 g42 %
H. Carbono16 g61 g23 %
Azúcares4 g14 g16 %
Grasa4 g16 g22 %
Grasas saturadas2 g7 g37 %
Fibra alimentaria2 g7 g30 %
Sodio37 mg136 mg6 %