Recetas deIñigo Murias Martin

Dietista-Nutricionista

No hagas dieta, crea un estilo de vida

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Crema de plátano y arándanos

viernes, 13 de septiembre de 2019
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Porciones
1
Ingredientes
o2 plátanos
oArándanos (3 o 4 puñados)
oOpcional: leche o bebida de soja
Método de preparación
1.
Quitar la piel a 2 plátanos (maduros), trocear y meterlos junto a los arándanos en un recipiente (o en papel de film) al congelador.
2.
Una vez estén congelados, sacar y batir todo en una batidora potente.
3.
Opcional: podemos echar un chorrito de bebida vegetal hasta que tenga la textura que más nos guste, y también echar una cucharada de cacao en polvo desgrasado o chocolate >70% cacao
Información nutricional
Por 100 gPor porción (342 g)% DDR
Energía52 kcal179 kcal9 %
Proteína1 g4 g8 %
H. Carbono9 g32 g12 %
Azúcares8 g28 g31 %
Grasa0 g2 g2 %
Grasas saturadas0 g0 g1 %
Fibra alimentaria2 g6 g23 %
Sodio27 mg93 mg4 %