Name: Crema de plátano y arándanos
Yield: 342 gramos
Ingredients: 2 plátanos; Arándanos (3 o 4 puñados); Opcional: leche o bebida de soja

Ingredientes

o2 plátanos

oArándanos (3 o 4 puñados)

oOpcional: leche o bebida de soja

Método de preparación

Quitar la piel a 2 plátanos (maduros), trocear y meterlos junto a los arándanos en un recipiente (o en papel de film) al congelador.

Una vez estén congelados, sacar y batir todo en una batidora potente.

Opcional: podemos echar un chorrito de bebida vegetal hasta que tenga la textura que más nos guste, y también echar una cucharada de cacao en polvo desgrasado o chocolate >70% cacao

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (342 g)	% DDR
Energía	52 kcal	179 kcal	9 %
Proteína	1 g	4 g	8 %
H. Carbono	9 g	32 g	12 %
Azúcares	8 g	28 g	31 %
Grasa	0 g	2 g	2 %
Grasas saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentaria	2 g	6 g	23 %
Sodio	27 mg	93 mg	4 %

Recetas deIñigo Murias Martin

No hagas dieta, crea un estilo de vida

Crema de plátano y arándanos

viernes, 13 de septiembre de 2019