Recetas deIñigo Murias Martin

Dietista-Nutricionista

No hagas dieta, crea un estilo de vida

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Gachas de avena (s/ gluten)

domingo, 15 de septiembre de 2019
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Porciones
1
Ingredientes
oAvena s/ gluten en copos (50 gr = 3 cucharadas soperas)
oBebida de soja (250 ml)
Método de preparación
1.
Echar en un vaso grande o tazón alto los copos de avena y la bebida de soja
2.
Opción rápida:Meter 2 - 3 minutos al microondas, vigilando que no se salga del vaso Opción lenta: echar la bebida de soja en una olla con los copos y remover a fuego medio hasta que se haya formado el porridge
Información nutricional
Por 100 gPor porción (300 g)% DDR
Energía99 kcal297 kcal15 %
Proteína5 g16 g32 %
H. Carbono11 g34 g13 %
Azúcares0 g0 g0 %
Grasa3 g8 g11 %
Grasas saturadas0 g1 g3 %
Fibra alimentaria2 g7 g28 %
Sodio92 mg276 mg12 %