Name: Tortitas de avena
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 304.5 gramos
Ingredients: Avena en copos (50 gr); 1 huevo (M - L); Leche (algo menos de un vaso); 1 chorrito de esencia de vainilla (opcional); Opcional: Whey (1/2 cazo -> 15 gr)

Ingredientes

oAvena en copos (50 gr)

o1 huevo (M - L)

oLeche (algo menos de un vaso)

o1 chorrito de esencia de vainilla (opcional)

oOpcional: Whey (1/2 cazo -> 15 gr)

Método de preparación

Batir todos los ingredientes.

Hacer las tortitas en una sartén antiadherente con el aceite justo.

Para hacerlas: echar la mezcla en la sartén hasta que empiezen a salir burbujitas de la masa. En ese momento dar la vuelta y hacerla igual por el otro lado.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (305 g)	% DDR
Energía	130 kcal	395 kcal	20 %
Proteína	9 g	27 g	55 %
H. Carbono	14 g	42 g	16 %
Azúcares	1 g	3 g	4 %
Grasa	4 g	13 g	19 %
Grasas saturadas	1 g	3 g	14 %
Fibra alimentaria	2 g	6 g	25 %
Sodio	51 mg	155 mg	6 %

Recetas deIñigo Murias Martin

No hagas dieta, crea un estilo de vida

Tortitas de avena

miércoles, 29 de enero de 2020