Name: Rollitos de pollo
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Yield: 443.2 gramos
Ingredients: 3-4 filetes de pechuga de pollo cortados muy finos (180 gr); Aceite; Verdura variada picada (cebolla, pimiento, calabacín...); 1 cucharada sopera de semillas de sésamo; 2-3 cucharas soperas de salsa de soja

Ingredientes

o3-4 filetes de pechuga de pollo cortados muy finos (180 gr)

oAceite

oVerdura variada picada (cebolla, pimiento, calabacín...)

o1 cucharada sopera de semillas de sésamo

o2-3 cucharas soperas de salsa de soja

Método de preparación

Cortar 4 filetes de pollo muy finas

Limpiar y picar las verduras bien pequeñas. Pocharlas durante 15 minutos, salpimentar y añadir especias al gusto (hierbas provenzales, pimentón...)

Rellenar con la verdura los filetes de pollo y enrollarlos

Colocar los rollos en una bandeja de horno y espolvorearlos con la salsa de soja y las semillas de sésamo.

Meter al horno (previamente precalentado) durante 20 minutos.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (443 g)	% DDR
Energía	91 kcal	403 kcal	20 %
Proteína	11 g	48 g	96 %
H. Carbono	4 g	19 g	7 %
Azúcares	4 g	17 g	19 %
Grasa	3 g	14 g	19 %
Grasas saturadas	0 g	2 g	11 %
Fibra alimentaria	1 g	5 g	21 %
Sodio	535 mg	2373 mg	99 %

Recetas deIñigo Murias Martin

No hagas dieta, crea un estilo de vida

Rollitos de pollo

martes, 06 de octubre de 2020