Receitas de Isabel Lemos Clasen

Nutricionista · 8502

"Bem nutrir as etapas da vida"

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Vitamina da Nati

Quinta-feira, 22 de Fevereiro de 2018
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Tempo total
10 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
2

substituição para o café da manhã

Ingredientes
ou1 copo pequeno cheio de leite de vaca integral (165 g)
ou25 gramas de aveia
ou1 colher de sopa de chia (15 g)
ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)
ou1 unidade pequena de banana, crua (101 g)
ou1 colher de chá de mel (3 g)
Modo de preparo
1.
Bater todos os ingredientes no liquidificador.
2.
Servir em seguida
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (250 g)% DDR
Energia121 kcal303 kcal15 %
Carboidratos19 g48 g16 %
Proteína5 g11 g15 %
Gordura4 g10 g19 %
Gorduras saturadas1 g3 g14 %
Fibra alimentar4 g9 g38 %
Sódio22 mg55 mg2 %