Receitas deIsabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

por uma alimentação mais responsável.

Smoothie Cremoso (de frutos vermelhos e com espinafres)

quarta-feira, 06 de janeiro de 2021
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Porções
1
Ingredientes
ou1 mão cheia de frutos vermelhos congelados
ou180 ml de bebida de soja não açucarada ou leite magro
ou1 unidade pequena/média de banana, tipo da Madeira (123 g)
ou1 colher de sobremesa de manteiga de amendoim/ amêndoa (10 g)
ou1 mão cheia de espinafres
ouTopping: 1 colher de chá de sementes de cânhamo (descascadas)
Preparação
1.
Triturar primeiro os congelados na liquidificadora (para ficar mais cremoso). Também podem ser adicionadas cerca de 2 pedras de gelo e triturar em conjunto com a fruta.
2.
Juntar os restantes ingredientes e misturar.
3.
Servir com topping de frutos vermelhos e as sementes de cânhamo, ou adicionar mais água para levar em forma de batido.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (330 g)% DR
Energia83 kcal274 kcal14 %
Proteína4 g14 g28 %
H. Carbono6 g20 g8 %
Açúcares5 g17 g19 %
Gordura4 g13 g19 %
Gorduras saturadas0 g1 g4 %
Fibra alimentar2 g6 g26 %
Sódio23 mg76 mg3 %