Receitas deIsabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

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Bolachas simples com pepitas de chocolate

Quinta-feira, 22 de Novembro de 2018
Ingredientes
ou2 unidades pequenas de banana
ou1 chávena bem cheia de flocos de aveia
ou1-2 mãos de pepitas de chocolate (mais de 70%)
Preparação
1.
Descascar as bananas e triturá-las com um garfo até formar uma pasta homogénea (pré-aquecer o forno a 180ºC)
2.
Adicionar os flocos de aveia e misturar tudo
3.
Acrescentar as pepitas de chocolate e voltar a misturar
4.
Com a ajuda de uma colher, dispor em forma redonda a massa das bolachas num tabuleiro de ir ao forno, a 180º por aproximadamente 15 minutos (até ficar dourado). Deixar arrefecer por 10 min.
Informação nutricional
Por 100 g% DR
Energia237 kcal12 %
Proteína7 g15 %
H. Carbono37 g14 %
Açúcares7 g8 %
Gordura6 g8 %
Gorduras saturadas3 g13 %
Fibra alimentar5 g19 %
Sódio3 mg0 %