Name: Bolachas simples com pepitas de chocolate
Yield: 436.32 gramas
Ingredients: 2 unidades pequenas de banana; 1 chávena bem cheia de flocos de aveia; 1-2 mãos de pepitas de chocolate

Ingredientes

ou2 unidades pequenas de banana

ou1 chávena bem cheia de flocos de aveia

ou1-2 mãos de pepitas de chocolate

Preparação

Descascar as bananas e triturá-las com um garfo até formar uma pasta homogénea (pré-aquecer o forno a 180ºC)

Adicionar os flocos de aveia e misturar tudo

Acrescentar as pepitas de chocolate e voltar a misturar

Com a ajuda de uma colher, dispor em forma redonda a massa das bolachas num tabuleiro de ir ao forno, a 180º por aproximadamente 15 minutos (até ficar dourado). Deixar arrefecer por 10 min.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (36 g)	% DR
Energia	237 kcal	86 kcal	4 %
Proteína	7 g	3 g	5 %
H. Carbono	37 g	13 g	5 %
Açúcares	7 g	2 g	3 %
Gordura	6 g	2 g	3 %
Gorduras saturadas	3 g	1 g	5 %
Fibra alimentar	5 g	2 g	7 %
Sódio	3 mg	1 mg	0 %

Receitas deIsabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

consciência corporal e alimentar

Bolachas simples com pepitas de chocolate

quinta-feira, 22 de novembro de 2018