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Receitas de
Isabel Pedroso Silva
Nutricionista · 3836N
por uma alimentação responsável
Pudim de chia
Quinta-feira, 29 de Novembro de 2018
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Porções
1
Ingredientes
ou
2 colheres de sobremesa cheias de sementes de chia
ou
100 ml de leite
ou
1 scoop de whey de baunilha (opcional)
ou
Canela a gosto
ou
Sumo de 1/2 limão (opcional)
Preparação
1.
Misturar a chia com a whey, a canela e sumo de 1/2 limão (opcional)
2.
Adicionar o leite e mexer
3.
Deixar no frigorífico durante a noite para solidificar
4.
Decorar com toppings a gosto - exemplo: fruta
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(179 g)
% DR
Energia
115 kcal
207 kcal
10 %
Proteína
13 g
23 g
46 %
H. Carbono
10 g
18 g
7 %
Açúcares
6 g
11 g
12 %
Gordura
4 g
7 g
10 %
Gorduras saturadas
0 g
1 g
4 %
Fibra alimentar
5 g
9 g
36 %
Sódio
2 mg
3 mg
0 %
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