Receitas de Isabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

a favor de uma alimentação responsável

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Pudim de chia

Quinta-feira, 29 de Novembro de 2018
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Porções
1
Ingredientes
ou2 colheres de sobremesa cheias de sementes de chia
ou100 ml de leite
ou1 scoop de whey de baunilha (opcional)
ouCanela a gosto
ouSumo de 1/2 limão (opcional)
Preparação
1.
Misturar a chia com a whey, a canela e sumo de 1/2 limão (opcional)
2.
Adicionar o leite e mexer
3.
Deixar no frigorífico durante a noite para solidificar
4.
Decorar com toppings a gosto - exemplo: fruta
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (179 g)% DR
Energia115 kcal207 kcal10 %
Proteína13 g23 g46 %
H. Carbono10 g18 g7 %
Açúcares6 g10 g11 %
Gordura4 g7 g10 %
Gorduras saturadas0 g1 g4 %
Fibra alimentar5 g9 g36 %
Sódio2 mg3 mg0 %
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