Ingredientes
ou2 colheres de sopa de sementes de chia
ou100 ml de leite
ou1 scoop de whey de baunilha (opcional)
ouCanela a gosto
ouSumo de 1/2 limão (opcional)
Preparação
1.
Misturar a chia com a whey, a canela e sumo de 1/2 limão (opcional)2.
Adicionar o leite e mexer3.
Deixar no frigorífico durante a noite para solidificar4.
Decorar com toppings a gosto - exemplo: frutaInformação nutricional
| Por 100 g | % DR | |
|---|---|---|
| Energia | 134 kcal | 7 % |
| Proteína | 14 g | 27 % |
| H. Carbono | 13 g | 5 % |
| Açúcares | 6 g | 6 % |
| Gordura | 6 g | 8 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 3 % |
| Fibra alimentar | 8 g | 30 % |
| Sódio | 2 mg | 0 % |