Receitas de Isabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

É o plano alimentar que se deve adaptar sempre às necessidades de cada um

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Pudim de chia

Quinta-feira, 29 de Novembro de 2018
Ingredientes
ou2 colheres de sopa de sementes de chia
ou100 ml de leite
ou1 scoop de whey de baunilha (opcional)
ouCanela a gosto
ouSumo de 1/2 limão (opcional)
Preparação
1.
Misturar a chia com a whey, a canela e sumo de 1/2 limão (opcional)
2.
Adicionar o leite e mexer
3.
Deixar no frigorífico durante a noite para solidificar
4.
Decorar com toppings a gosto - exemplo: fruta
Informação nutricional
Por 100 g% DR
Energia134 kcal7 %
Proteína14 g27 %
H. Carbono13 g5 %
Açúcares6 g6 %
Gordura6 g8 %
Gorduras saturadas1 g3 %
Fibra alimentar8 g30 %
Sódio2 mg0 %