Receitas de Isabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

Um bom plano alimentar deve adaptar-se sempre às necessidades de cada pessoa

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Panqueca de chocolate (com claras de ovo)

Sábado, 16 de Março de 2019
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Porções
1

Panqueca só com 2 ingredientes

Ingredientes
ou4 colheres de sopa de flocos de aveia (para triturar)
ou100 ml de clara de ovo (+- 3 claras)
ou2 colheres de sopa de cacau em póou1 scoop de whey de chocolate
Preparação
1.
Juntar os ingredientes e triturar com a ajuda da varinha mágica
2.
Pré-aquecer uma frigideira antiaderente, colocar a mistura e tapar
3.
Cozinhar do outro lado a panqueca e voltar a tapar
4.
Servir com uma peça de fruta e canela a gosto (facultativo)
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (157 g)% DR
Energia161 kcal253 kcal13 %
Proteína17 g27 g54 %
H. Carbono14 g22 g8 %
Açúcares1 g1 g1 %
Gordura4 g6 g9 %
Gorduras saturadas3 g4 g20 %
Fibra alimentar3 g5 g21 %
Sódio129 mg202 mg8 %