Receitas deIsabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

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Panqueca de chocolate (com claras de ovo)

sábado, 16 de março de 2019
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Porções
1
Ingredientes
ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)
ou100 ml de clara de ovo (+- 3 claras)
ou2 colheres de sopa de cacau em pó
ou1 unidade média de laranja (ou outra fruta)
ouCanela a gosto
Preparação
1.
Juntar os ingredientes -(exceto a peça de fruta) e triturar com a ajuda da varinha mágica
2.
Pré-aquecer uma frigideira antiaderente, colocar a mistura e deixar cozinhar em lume brando com a frigideira tapada
3.
Cozinhar do outro lado a panqueca e voltar a tapar
4.
Servir com uma peça de fruta
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (264 g)% DR
Energia104 kcal275 kcal14 %
Proteína8 g21 g41 %
H. Carbono11 g29 g11 %
Açúcares5 g12 g14 %
Gordura3 g8 g12 %
Gorduras saturadas2 g4 g20 %
Fibra alimentar3 g7 g30 %
Sódio79 mg208 mg9 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Isabel Pedroso Silva
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