Receitas deIsabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

por uma alimentação responsável

Arrow
Printer

Panqueca de chocolate (com claras de ovo)

Sábado, 16 de Março de 2019
pie_chart
Porções
1

Panqueca só com 2 ingredientes

Ingredientes
ou4 colheres de sopa de flocos de aveia (para triturar)
ou100 ml de clara de ovo (+- 3 claras)
ou2 colheres de sopa de cacau em póou1 scoop de whey de chocolate
ou1 unidade média de laranja (ou outra fruta cítrica)
ouCanela a gosto
Preparação
1.
Juntar os ingredientes -(exceto a peça de fruta) e triturar com a ajuda da varinha mágica
2.
Pré-aquecer uma frigideira antiaderente, colocar a mistura e tapar
3.
Cozinhar do outro lado a panqueca e voltar a tapar
4.
Servir com uma peça de fruta
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (271 g)% DR
Energia96 kcal260 kcal13 %
Proteína9 g24 g48 %
H. Carbono10 g28 g11 %
Açúcares4 g11 g12 %
Gordura2 g5 g8 %
Gorduras saturadas1 g2 g10 %
Fibra alimentar2 g5 g22 %
Sódio64 mg172 mg7 %