Receitas deIsabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

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Donuts saudáveis de chocolate

Quinta-feira, 05 de Dezembro de 2019
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Porções
6

Têm o passo a passo em vídeo aqui neste link.

Ingredientes
ou75 gramas de farinha de arroz
ou55 gramas de farinha de aveia
ou1 colher de café de fermento em pó
ou1 banana madura média, esmagada
ou3 colheres de sopa de queijo quark natural (ou quark de soja)
ou2 unidades de ovo
ou2 colheres de sopa de cacau em póou25 gramas de whey/ proteína de chocolate
ou40 gramas de chocolate 80% cacau
Preparação
1.
Colocar todos os ingredientes, exceto o chocolate, numa liquidificadora (ou com a varinha mágica) e misturar bem
2.
Vai ao forno, pré-aquecido a 180ºC, durante 15-20 minutos
3.
Retirar do forno e deixar arrefecer
4.
OPCIONAL: Banhar em chocolate preto e vai ao frigorífico 1h.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (83 g)% DR
Energia226 kcal188 kcal9 %
Proteína11 g9 g18 %
H. Carbono26 g21 g8 %
Açúcares4 g3 g3 %
Gordura9 g7 g10 %
Gorduras saturadas1 g1 g5 %
Fibra alimentar3 g2 g9 %
Sódio115 mg95 mg4 %