Receitas deIsabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

por uma alimentação responsável

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Donuts saudáveis de chocolate

Quinta-feira, 05 de Dezembro de 2019
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Porções
6

Têm o passo a passo em vídeo aqui neste link.

Ingredientes
ou75 gramas de farinha de arroz
ou55 gramas de farinha de aveia
ou1 colher de café de fermento em pó
ou1 banana madura média, esmagada
ou3 colheres de sopa de queijo quark natural (ou quark de soja)
ou2 unidades de ovo
ou2 colheres de sopa de cacau em póou25 gramas de whey/ proteína de chocolate
ou40 gramas de chocolate 80% cacau
Preparação
1.
Colocar todos os ingredientes, exceto o chocolate, numa liquidificadora (ou com a varinha mágica) e misturar bem
2.
Vai ao forno, pré-aquecido a 180ºC, durante 15-20 minutos
3.
Retirar do forno e deixar arrefecer
4.
OPCIONAL: Banhar em chocolate preto e vai ao frigorífico 1h.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (83 g)% DR
Energia198 kcal165 kcal8 %
Proteína10 g8 g16 %
H. Carbono23 g19 g7 %
Açúcares3 g3 g3 %
Gordura8 g6 g9 %
Gorduras saturadas1 g1 g4 %
Fibra alimentar2 g2 g8 %
Sódio101 mg84 mg3 %