Receitas deIsabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

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Cookie de caneca (no microondas)

Terça-feira, 14 de Janeiro de 2020
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Porções
1

Rápida e saudável!
Passo a passo em vídeo neste link..

Ingredientes
ou1/2 unidade de banana
ou1 colher de sobremesa de manteiga de amendoim (10 g)
ou3 colheres de sopa rasas de flocos de aveia (24 g)
ouOpcional: 1 colher de sopa de cacau em Pó ou1 colher de sopa de whey/ proteína de chocolate
ou1 colher de sopa cheia de água
ouOpcional: 1/2 quadrado de chocolate 80% cacau
Preparação
1.
Numa chávena, adicionar a banana esmagada, a manteiga de amendoim e a colher de água e misturar muito bem, até obter uma massa homogénea.
2.
Adicionar os flocos de aveia e o cacau em pó (ou proteína de chocolate) e voltar a misturar.
3.
Opcionalmente, dispor as raspas de chocolate em cima e vai ao microondas cerca de 1,5 minutos (em intervalos de 30 segundos), até ficar firme a parte central da cookie.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (93 g)% DR
Energia252 kcal233 kcal12 %
Proteína13 g12 g24 %
H. Carbono27 g25 g10 %
Açúcares9 g8 g9 %
Gordura10 g9 g13 %
Gorduras saturadas0 g0 g2 %
Fibra alimentar5 g4 g18 %
Sódio3 mg3 mg0 %