Receitas deIsabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

por uma alimentação responsável

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Cookies com pepitas de chocolate (no microondas)

Quarta-feira, 15 de Janeiro de 2020
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Tempo total
5 minutos
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Porções
1

Rápida e saudável!
Passo a passo em vídeo neste link..

Ingredientes
ou2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g)
ou40 ml de clara de ovo
ou1/2 unidade de banana esmagada
ou1 colher de sobremesa de canela moída
ou1 colher de sopa rasa de linhaça moída
ouOpcional: 1/2 quadrado de chocolate 80% cacau (raspas)
Preparação
1.
Misturar todos os ingredientes (exceto as raspas de chocolate) até obter uma massa homogénea. Num prato que possa ir ao microondas, moldar duas formas de bolachas com a ajuda de uma colher e dispor as raspas de chocolate em cima.
2.
Vai ao microondas cerca de 1,5 minutos (controlar em intervalos de 30 segundos).
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (129 g)% DR
Energia152 kcal195 kcal10 %
Proteína9 g12 g23 %
H. Carbono16 g20 g8 %
Açúcares7 g9 g10 %
Gordura5 g7 g10 %
Gorduras saturadas0 g0 g2 %
Fibra alimentar3 g3 g14 %
Sódio93 mg119 mg5 %