Têm o passo a passo em vídeo aqui neste link.
Ingredientes
ou150 gramas de flocos de aveia
ou60 gramas de cereais puff
ou30 gramas de amêndoa/ noz/ caju/ avelã (partidas)
ouCanela moída a gosto
ou1 unidade grande de banana madura esmagadaou1 unidade de dióspiro (polpa do dióspiro)
ou2 colheres de sopa de sementes de girassol ou de abóbora ou de linho
ouSumo de 1 limão
Preparação
1.
Pré aquecer o forno a 180ºC.2.
Numa taça juntar os alimentos secos e incorporar a banana esmagada (ou polpa de dióspiro), sumo de limão e canela a gosto.3.
Envolver bem e espalhar num tabuleiro de ir ao forno, com papel vegetal.4.
Deixar 20 minutos aproximadamente (ir vigiando para não queimar. De 10 em 10 minutos pode-se mexer para a granola tostar de diferentes lados).Informação nutricional
| Por 100 g | Por colher de sopa (15 g) | % DR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 247 kcal | 37 kcal | 2 % |
| Proteína | 7 g | 1 g | 2 % |
| H. Carbono | 38 g | 6 g | 2 % |
| Açúcares | 10 g | 1 g | 2 % |
| Gordura | 7 g | 1 g | 2 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 0 g | 1 % |
| Fibra alimentar | 5 g | 1 g | 3 % |
| Sódio | 5 mg | 1 mg | 0 % |
