Receitas deIsabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

por uma alimentação responsável

Arrow
Printer

Granola - sem adoçantes

Quarta-feira, 05 de Fevereiro de 2020

Têm o passo a passo em vídeo aqui neste link.

Ingredientes
ou150 gramas de flocos de aveia
ou60 gramas de cereais puff
ou30 gramas de amêndoa/ noz/ caju/ avelã (partidas)
ouCanela moída a gosto
ou1 unidade grande de banana madura esmagadaou1 unidade de dióspiro (polpa do dióspiro)
ou2 colheres de sopa de sementes de girassol ou de abóbora ou de linho
ouSumo de 1 limão
Preparação
1.
Pré aquecer o forno a 180ºC.
2.
Numa taça juntar os alimentos secos e incorporar a banana esmagada (ou polpa de dióspiro), sumo de limão e canela a gosto.
3.
Envolver bem e espalhar num tabuleiro de ir ao forno, com papel vegetal.
4.
Deixar 20 minutos aproximadamente (ir vigiando para não queimar. De 10 em 10 minutos pode-se mexer para a granola tostar de diferentes lados).
Informação nutricional
Por 100 gPor colher de sopa (15 g)% DR
Energia247 kcal37 kcal2 %
Proteína7 g1 g2 %
H. Carbono38 g6 g2 %
Açúcares10 g1 g2 %
Gordura7 g1 g2 %
Gorduras saturadas1 g0 g1 %
Fibra alimentar5 g1 g3 %
Sódio5 mg1 mg0 %