Receitas deIsabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

por uma alimentação responsável

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Pudim de chia - overnight (com opção vegan)

Sexta-feira, 07 de Fevereiro de 2020
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Porções
1

Receita da granola usada nesta receita aqui neste link.

Ingredientes
ou2 colheres de sobremesa cheias de sementes de chia
ou100 ml de bebida vegetal ou leite magro
ouCanela a gosto
ouSumo de 1/2 limão
ou2 colheres de sopa de granola - sem adoçantes (receita Isabel)
ou1 unidade de kiwi
Preparação
1.
Misturar a chia com a canela e sumo de 1/2 limão
2.
Adicionar a bebida e mexer
3.
Deixar no frigorífico durante a noite para solidificar
4.
Servir com os cereais e o kiwi
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (249 g)% DR
Energia95 kcal237 kcal12 %
Proteína4 g10 g21 %
H. Carbono13 g32 g12 %
Açúcares7 g17 g19 %
Gordura4 g10 g14 %
Gorduras saturadas1 g1 g6 %
Fibra alimentar5 g13 g51 %
Sódio16 mg41 mg2 %