Receitas deIsabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

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Papas de aveia adormecidas (overnight vegan)

quinta-feira, 11 de junho de 2020
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Porções
1
Ingredientes
ou2 colheres de sopa de flocos de aveia (20 g)
ou75 ml de bebida vegetal sem açúcar
ou1 unidade média de banana (ou outra peça de fruta)
ou2 colheres de sopa de iogurte Natural/ de soja Sem Açúcares (50 g)
ouCanela moída a gosto
ou10 gramas de amêndoa/ cajuou1 colher de sobremesa de manteiga de amendoim (10 g)
Preparação
1.
Numa fundo de uma chávena, colocar a aveia e depois o leite (corresponde a aproximadamente 6 colheres de sopa de leite)
2.
Juntar a meia banana picada por cima e distribuir as colheres de iogurte
3.
Coloque a outra metade da banana por cima do iogurte, em rodelas, e polvilhe com canela
4.
Termine com as amendoas partidas em cima
5.
Deixar no frigorífico durante a noite, ou durante umas 2 horas, de forma ao leite incorporal na aveia e formar as papas
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (227 g)% DR
Energia108 kcal245 kcal12 %
Proteína5 g11 g22 %
H. Carbono13 g28 g11 %
Açúcares7 g17 g19 %
Gordura4 g9 g13 %
Gorduras saturadas0 g1 g4 %
Fibra alimentar2 g5 g20 %
Sódio13 mg29 mg1 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Isabel Pedroso Silva
Isabel Pedroso Silva
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