Receitas deIsabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

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Panquecas sem fruta

Quarta-feira, 17 de Junho de 2020
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Porções
1
Ingredientes
ou1 unidade de ovo
ou45 ml de bebida vegetal de soja/ amêndoa, sem açúcar
ou4 colheres de sopa de flocos de aveia (30 g)
ou1 colher de chá de canela (ou cacau em pó caso não aprecie canela)
ouOpcional: Meio quadrado de chocolate preto derretido
Preparação
1.
Pré-aquecer uma frigideira antiaderente e triturar todos os ingredientes (exceto o chocolate) com a ajuda de uma varinha mágica.
2.
Deixar o lume no mínimo e dispor pequenos círculos da massa na superfície da frigideira. Enquanto cozinha, tapar a frigideira para as panquecas ficarem mais macias.
3.
Repetir o processo e, no final, derreter o chocolate e servir como topping.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (154 g)% DR
Energia175 kcal268 kcal13 %
Proteína10 g16 g31 %
H. Carbono15 g23 g9 %
Açúcares2 g3 g3 %
Gordura8 g13 g18 %
Gorduras saturadas2 g2 g12 %
Fibra alimentar2 g4 g15 %
Sódio73 mg112 mg5 %