Receitas deIsabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

Check decagram white

por uma alimentação responsável

Arrow
Printer

Donuts de chocolate no microondas

Sexta-feira, 11 de Setembro de 2020
pie_chart
Porções
6
Ingredientes
ou2 unidades de ovo
ou100 gramas de iogurte natural ou de soja natural
ou2 colheres de sopa cheias de cacau em Pó
ou1 colher de chá de fermento em pó
ou1 unidade média de banana madura (ou puré maçã - cerca de 2 maçãs)
ou4 colheres de sopa de farinha de aveia ou farinha de arroz
ouOpcional para pepitas/ topping: 1 quadrado de chocolate preto
Preparação
1.
Misturar os ingredientes todos num recipiente (exceto o chocolate) e mexer muito bem até ficar homogêneo
2.
Transferir a massa para os moldes e levar ao microondas cerca de 4 a 6 minutos a máxima potência (opcional: raspar o chocolate e misturar com a massa, antes de ir ao microondas)
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (63 g)% DR
Energia155 kcal98 kcal5 %
Proteína9 g6 g11 %
H. Carbono14 g9 g3 %
Açúcares4 g2 g3 %
Gordura6 g4 g6 %
Gorduras saturadas1 g1 g3 %
Fibra alimentar3 g2 g6 %
Sódio394 mg249 mg10 %