Recetas deJaume Ferrer Dietista-Nutricionista

Dietista-Nutricionista · CV00842

¿Quieres empezar a cambiar tus malos hábitos alimentarios y ponerte en forma? Pues no te lo pienses más y pasa a la acción

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Cocas de verduras y sardinas

martes, 22 de mayo de 2018
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Tiempo total
1 hora
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Tiempo de preparación
1 hora
Ingredientes
oMasa de cocas
o2 unidades medianas de sardina, cruda (130 g)
o1 unidad pequeña de cebolla blanca, cruda (80 g)
o1 diente de ajo, crudo (4 g)
o1 unidad pequeña de pimiento rojo, crudo (150 g)
Método de preparación
1.
Extender masa de coca en placa y y pre hornear
2.
Cortar las verduras en juliana y el tomate en trozos y hornear
3.
incorporar las sardinas fileteadas en el último momento
Información nutricional
Por 100 gPor Coca (350 g)% DDR
Energía112 kcal390 kcal20 %
Proteína6 g20 g40 %
H. Carbono18 g62 g24 %
Azúcares3 g10 g11 %
Grasa2 g5 g8 %
Grasas saturadas0 g2 g8 %
Fibra alimentaria2 g5 g21 %
Sodio27 mg96 mg4 %