Receitas deJoana Baleia

Nutricionista · 2774N

Check decagram white

Promover a saúde através da alimentação

Arrow
Printer

Panquecas de cacau e aveia

Sexta-feira, 10 de Janeiro de 2020
pie_chart
Porções
1
Ingredientes
ou1 ovo
ou1 colher de sobremesa de cacau em pó (11 g)
ou2 colheres de sopa de farinha de aveia (16 g)
ou1 colher de café de fermento em pó (3 g)
ou20 gramas de clara de ovo de galinha crua
ou1/2 unidade média de banana (62 g)
Preparação
1.
Aquecer uma frigideira bem anti-aderente
2.
triturar todos os ingredientes muito bem
3.
Verter na frigideira a quantidade desejada consoante o tamanho da panqueca desejado (não deve ser muito grande para facilitar virar a panqueca)
4.
Virar após a formação de umas bolhinhas
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (143 g)% DR
Energia159 kcal227 kcal11 %
Proteína10 g15 g29 %
H. Carbono14 g20 g8 %
Açúcares5 g8 g8 %
Gordura7 g10 g14 %
Gorduras saturadas2 g3 g16 %
Fibra alimentar2 g4 g14 %
Sódio476 mg679 mg28 %