Receitas deJoana Baleia

Nutricionista · 2774N

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Panquecas de arroz e alfarroba

Terça-feira, 24 de Março de 2020
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Porções
1
Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)
ou10 gramas de farinha de alfarroba
ou10 gramas de farinha de arroz
ou1/2 unidade pequena de banana (48 g)
Preparação
1.
Colocar ao lume uma frigideira anti-aderente (Não deve ser necessário untar, se cola, o material é que está errado :) )
2.
Triturar todos os ingredientes
3.
Na frigideira bem quente verter a quantidade desejada para o tamanho da panqueca pretendido
4.
Virar quando formar bolhinhas
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (117 g)% DR
Energia173 kcal202 kcal10 %
Proteína9 g10 g21 %
H. Carbono20 g23 g9 %
Açúcares8 g10 g11 %
Gordura7 g8 g11 %
Gorduras saturadas2 g2 g10 %
Fibra alimentar1 g2 g6 %
Sódio87 mg101 mg4 %