Receitas deJoana Baleia

Nutricionista · 2774N

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Panquecas de aveia e alfarroba

Quinta-feira, 09 de Abril de 2020
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Porções
1
Ingredientes
ou2 colheres de sopa de flocos de aveia (16 g) OU farinha de aveia (melhor textura)
ou1 col. sopa (8 gramas) de farinha de alfarroba
ou1 unidade de ovo de galinha inteiro cru (78 g)
ou1/2 unidade pequena de banana (48 g)
Preparação
1.
Triturar todos os ingredientes muito bem
2.
Numa frigideira já bem quente, verta a mistura e espere que se formem pequenas bolhas para virar a panqueca com cuidado
3.
Use um topping a gosto, ou o recomendado pelo seu Nutricionista no plano alimentar!
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (121 g)% DR
Energia179 kcal215 kcal11 %
Proteína10 g12 g24 %
H. Carbono19 g23 g9 %
Açúcares8 g9 g10 %
Gordura7 g8 g12 %
Gorduras saturadas2 g2 g10 %
Fibra alimentar2 g2 g9 %
Sódio84 mg101 mg4 %