Blog deJoana Castro

Nutricionista · 3270N

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Ideias sobre nutrição e alimentação saudável

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Águas aromatizadas: uma solução saudável para ingerir mais líquidos

Quarta-feira, 05 de Agosto de 2020

Já sabemos que a água é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo. E com a chegada das temperaturas altas o aporte hídrico é ainda mais fundamental.

No entanto, muitas pessoas têm dificuldade nesta ingestão, ou porque não gostam, ou porque não se lembram….

Mas não se deixe tentar pelas bebidas gaseificadas, açucaradas!

A solução é tornar a água mais interessante, aromatizando com os sabores preferidos.

Adicionar frutas, legumes, ervas aromáticas, pode ser a solução para quem tem dificuldade em beber água simples.

Para além de facilitar a ingestão hídrica, também obtém as propriedades benéficas dos ingredientes que foram adicionados, promovendo benefícios ao organismo principalmente quando associadas a uma alimentação saudável.

Pode fazer várias combinações para ter água com sabores diferentes a cada dia.

AQUI FICAM 12 COMBINAÇÕES PARA A SUA ÁGUA AROMATIZADA:

Gengibre + hortelã + cascas de limão

Abacaxi + pau de canela + cardamomo

Laranja + gengibre + pau de canela

Framboesas + lima + hortelã

Laranja + maçã + pau de canela

Melancia+ bagas goji

Melancia + manjericão

Morangos + lima

Pepino + limão + hortelã

Pepino + limão + hortelã + gengibre

Pêssego + limão + hortelã

Mírtilos + amora + limão

DICAS:

Lave e higienize os alimentos antes de colocar na água;

Para intensificar o sabor deixe a mistura descansar cerca de 3 horas antes de beber;

Esmague ligeiramente as folhas das ervas aromáticas para libertar o seu aroma;

Substitua os sumos e refrigerantes em dias de festas por águas aromatizadas.