Blog deJoana Castro

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Ideias sobre nutrição e alimentação saudável

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Retenção de Líquidos

Quarta-feira, 05 de Agosto de 2020

Sabia que a água aromatizada é um excelente aliado contra a retenção de líquidos?

A retenção de líquidos é um transtorno metabólico que consiste na acumulação de água no organismo, normalmente nas pernas, abdómen ou mãos, provocando inchaço (edema). Esta manifesta-se quando o nível de líquidos ultrapassa os 75%.

O que pode causar a retenção de líquidos?

Existem várias causas potenciais para a retenção de líquidos, que vão desde comportamentos e hábitos menos adequados a outros problemas de saúde. A saber:

Má alimentação;

Consumo excessivo de sal;

Carência de nutrientes como vitaminas e sais minerais (como magnésio e potássio), que contribuem para a regulação dos fluidos;

Sedentarismo;

Excesso de peso;

Doenças renais, da tiróide (hipotiroidismo), cardíacas ou má circulação sanguínea;

Toma de alguns fármacos;

Passar muitas horas de pé ou sentado;

Uso de roupa demasiado apertada;

Flutuações hormonais, designadamente no período pré-menstrual e durante a gravidez.

…mas, nesta altura do ano, a principal razão é o calor!

Uma das formas de minimizar a retenção de líquidos é ingerindo bastante água para facilitar a excreção do sódio e dos fluidos acumulados.

A água aromatizada, além de ser deliciosa, ajuda a diminuir o inchaço proveniente da retenção, uma vez que estimula a produção da urina, garantindo a eliminação dos líquidos com maior frequência.

Para quem tem dificuldade em beber os 2 litros recomendados de água por dia, a água aromatizada é uma ótima opção para facilitar esta tarefa.

Trata-se de uma bebida totalmente natural, que pode ser consumida ao longo do dia, dando uma ajuda extra ao nosso corpo na batalha para neutralizar e eliminar as toxinas às quais somos expostos no dia-a-dia.