Blog deJoana Castro

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Ideias sobre nutrição e alimentação saudável

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12 Regras Para Hábitos Alimentares Saudáveis

Quarta-feira, 05 de Agosto de 2020

Fique com 12 regras gerais para ter hábitos alimentares saudáveis:

Quantidade não é sinónimo de qualidade;

Dê preferência aos hortícolas e frutas;

Evite o açúcar e os produtos açucarados;

Como sopa (base de legumes) antes do prato principal;

Prefira gorduras insaturadas (azeite, peixes gordos, frutos oleaginosos);

Opte por carnes brancas;

Evite fritos (aposte nos cozidos, grelhados, assados ao natural, estufados em cru);

Opte por cereais integrais;

Substitua os sumos, refrigerantes e bebidas alcoólicas por água ou chá;

Reduza o sal, use especiarias e ervas aromáticas;

Planeie as refeições antecipadamente;

Mastigue lentamente.

Um estilo de vida saudável e escolhas alimentares saudáveis são hábitos essenciais e importantes para a saúde e para o bem estar de todos. São escolhas de todos os dias e por isso devem ser exequíveis e sustentáveis. Deste modo, crie as rotinas que melhor se adaptam a si e à sua família, ao ritmo de cada um.

O acompanhamento profissional de um Nutricionista é importante para mantermos a nossa alimentação organizada, equilibrada, e variada para suprir todas  necessidades individualizadas do nosso organismo.