Receitas deJoana Castro

Nutricionista · 3270N

Ideias sobre nutrição e alimentação saudável

Panquecas Aveia

quarta-feira, 05 de agosto de 2020
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Tempo total
20 minutos
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Tempo de preparação
20 minutos
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Porções
4
Ingredientes
ou100 gramas de farinha de aveia
ou70 gramas de banana
ou100 ml de leite magro ou bebida vegetal sem açúcar
ou1 ovo
ou1 colher de chá de fermento em pó (7 g)
Preparação
1.
COLOCAR OS INGREDIENTES NUM LIQUIDIFICADOR OU PROCESSADOR E MISTURAR BEM.
2.
COLOCAR UMA FRIGIDEIRA ANTIADERENTE AO LUME A PRÉ AQUECER.
3.
LEVAR DOSES DE MASSA À FRIGIDEIRA PRÉ AQUECIDA E DEIXAR COZER ATÉ FAZER BOLINHAS, VIRAR DEIXAR 1 MIN, RETIRAR E RESERVAR.
4.
REPETIR O PROCESSO ATÉ TERMINAR A MASSA. SERVIR COM FRUTA, CANELA, COCO…
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (76 g)% DR
Energia171 kcal129 kcal6 %
Proteína7 g6 g11 %
H. Carbono26 g20 g8 %
Açúcares7 g5 g6 %
Gordura3 g3 g4 %
Gorduras saturadas0 g0 g1 %
Fibra alimentar3 g2 g8 %
Sódio431 mg325 mg14 %