Receitas deJoão Pedro Alves Castelo Branco de Souza

Nutricionista · Crn 5- 4924

Nutricionista com especialização em nutrição esportiva

Arrow
Printer

Omelete de forno

Quarta-feira, 02 de Outubro de 2019
timer
Tempo total
45 minutos
watch_later
Tempo de preparo
35 minutos
pie_chart
Porções
3
Ingredientes
ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou1/2 xícara de chá, picado ou fatiada de tomate, vermelho, maduro, cru (90 g)
ou2 colheres de sopa cheias, ralada de cenoura crua (24 g)
ou3 colheres de sopa cheias de atum em conserva light (48 g)
ou10 gramas de óregano
ou1 fatia média de queijo de minas (30 g)
Modo de preparo
1.
Em um recipiente que possa ir ao forno, acrescente todos os ingredientes e bata com ajuda de um garfo
2.
Cubra com um papel alumínio e leve ao forno pré-aquecido
3.
Com 10 minutos verifique se já está pronto, se não tiver deixe por mais 10
4.
O ponto de cozimento é quando você coloca uma faca e ela sai limpa.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (94 g)% DDR
Energia105 kcal99 kcal5 %
Carboidratos5 g5 g2 %
Proteína10 g10 g13 %
Gordura5 g5 g8 %
Gorduras saturadas2 g2 g8 %
Fibra alimentar2 g2 g8 %
Sódio255 mg240 mg10 %