Estamos atravesando desde hace varios días una temporada de calor extremo, con temperaturas que han llegado a tocar los 43 grados en mi ciudad. 

Con este panorama, el desafío de mantener el cuerpo hidratado tanto para la práctica deportiva como para sentirse bien en el trabajo o haciendo trámites en la calle se ha vuelto primordial.

Dejo abajo algunos puntos importantes para que revises! Siempre vigentes en cada temporada de verano:

- NO SALGAS DE TU CASA SIN LLEVAR BOTELLA DE AGUA 🚰🫗

- SI PODÉS USAR GORRA NO LO DUDES 🧢

- CUANDO ENTRENES POR UN PERÍODO MAYOR A 1 HORA O EN CONDICIONES MUY EXTREMAS PROBABLEMENTE EL AGUA PURA NO ALCANCE Y ENTONCES NECESITES RECURRIR A UNA BEBIDA DEPORTIVA COMERCIAL O CASERA PARA INCORPORAR SALES ADEMÁS DE AGUA (ya viste que el sudor es muy salado!!!) 🧂

- SI TU ROPA QUEDA CON VETAS BLANCAS LUEGO DE UNA JORNADA O UN ENTRENAMIENTO, PUEDE SER SEÑAL DE QUE TU CUERPO PIERDE ALTOS NIVELES DE SODIO (SAL), SERÁ IMPORTANTE OBSERVAR EL PUNTO DE ARRIBA 🥵

- SI QUERÉS PREPARAR UNA BEBIDA HIDRATANTE CASERA, ESTAS SON LAS PROPORCIONES: 1 LITRO DE AGUA PURA, 60 gramos de CARBOHIDRATOS SIMPLES (AZÚCAR, MIEL, MALTODEXTRINA O EL AZÚCAR QUE TENGA LO QUE ESTÉS USANDO, EJEMPLO UN JUGO EXPRIMIDO NATURAL DE FRUTAS: MIRAR EL RÓTULO) + 1 gramo DE SAL (1/2 CUCH TIPO CAFÉ). A ESTA MEZCLA PODÉS AGREGARLE EL SABOR QUE TE GUSTE: LIMÓN, NARANJA EXPRIMIDA, MENTA, PEPINO, ETC. A CREAR TU PROPIA BEBIDA! INCLUSO LA PODÉS PREPARAR CON TÉ FRÍO🍹

- TOMÁ AGUA A LIBRE DEMANDA, PERO EVITANDO LLEGAR A TENER MUCHA SED Y ENTONCES TOMAR TODA LA BOTELLA DE GOLPE. PREFERIBLE MANTENERSE HIDRATADO DE A PEQUEÑOS TRAGOS 😎

- SI TU DEPORTE AMERITA CUIDAR ESTE PUNTO (DEPORTES DE EQUIPO AL AIRE LIBRE O DEPORTES DE RESISTENCIA COMO MARATÓN, CICLISMO, REMO, ETC) SUGIERO ESTUDIES ESTE TEMA CON TU NUTRI Y PUEDAN PREPARAR UN PROTOCOLO DE HIDRATACIÓN PERSONALIZADO D🏃🤸🤽⛹️‍♂️🚴‍♂️🚣

- SI TE SENTÍS MAREADO, DESCOMPUESTO, CON DOLOR DE CABEZA, PROBLEMAS VISUALES, CALAMBRES, ETC. CONSULTÁ A UN MÉDICO Y A TU NUTRI M🏥

EXITOS! CUIDEMONOS DE UN GOLPE DE CALOR!  🥵😬☀️

Lic. Gabriela Zabalza - MP 353 - A disposición!