Name: Panqueques clásicos de salvado de avena (receta de The Beauty Freak Room)
Yield: 110 gramos
Ingredients: 3 unidades de CLARA de huevo de gallina; 2 cucharas soperas de salvado de avena + 1 pizca sal + 1/2 cucharadita café polvo hornear

Nutritiva, alto valor saciedad. Bajo en grasas. Bajo Indice glucémico. Alto en proteínas. Libre de lácteos. Vegetariano

Ingredientes

o3 unidades de CLARA de huevo de gallina

o2 cucharas soperas de salvado de avena + 1 pizca sal + 1/2 cucharadita café polvo hornear

Método de preparación

Procesar todos los ingredientes con minipimer

Rociar una sartén con spray vegetal

cocinar la mezcla en forma de 2 panqueques, vuelta y vuelta hasta que se doren

Opciones que pueden utilizarse para el relleno: queso crema descremado con frutos rojos (estilo cheesecake) - Manzana o pera en cubos con stevia y opcionalmente queso crema y canela (calentar en microondas para comer tibio) - Hacer una crema de café con queso crema y una cucharadita de café instantáneo - O estilo cítrico: con ricotta descremada, gotas de naranja o limón y endulzado con stevia.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (55 g)	% DDR
Energía	129 kcal	71 kcal	4 %
Grasa	2 g	1 g	1 %
Grasas saturadas	0 g	0 g	1 %
Colesterol	0 mg	0 mg	0 %
Sodio	123 mg	67 mg	3 %
H. Carbono	16 g	9 g	3 %
Azúcares	0 g	0 g
Fibra alimentaria	3 g	1 g	6 %
Proteína	12 g	7 g

Recetas deGabriela Zabalza

Nutricionista · MP353

Nutrición para deportistas y personas físicamente activas.

Panqueques clásicos de salvado de avena (receta de The Beauty Freak Room)

lunes, 28 de enero de 2019