Name: Crackers con mix de semillas
Yield: 341 gramos
Ingredients: 4 cucharas soperas de MIX DE SEMILLAS; 1 TAZA de agua potable sin gas, para hidratar las semillas; 1 taza de harina de arroz o harina de almendras; 1 cucharada y media de aceite de oliva; 1/2 cucharadita de sal y condimentos a gusto

Receta Gentileza paciente. Gracias VickyMZL

Ingredientes

o4 cucharas soperas de MIX DE SEMILLAS

o1 TAZA de agua potable sin gas, para hidratar las semillas

o1 taza de harina de arroz o harina de almendras

o1 cucharada y media de aceite de oliva

o1/2 cucharadita de sal y condimentos a gusto

Método de preparación

Poner las semillas a remojar hasta que la consistencia del agua sea más viscosa.

Encender el horno a fuego mediano.

Mezclar bien todos los ingredientes. Estirar la masa bien finita y cortar las galletitas con la forma que más les guste.

Colocar en fuente aceitada y hornear hasta que estén sequitas. Darlas vuelta a mitad de cocción.

Pueden reservarse en frasco de vidrio tapado una vez que estén frías.

Información nutricional

	Por 100 g	Por galletita (68 g)	% DDR
Energía	285 kcal	194 kcal	10 %
Grasa	10 g	7 g	10 %
Grasas saturadas	1 g	1 g	4 %
Colesterol	0 mg	0 mg	0 %
Sodio	689 mg	470 mg	20 %
H. Carbono	44 g	30 g	10 %
Azúcares	0 g	0 g
Fibra alimentaria	3 g	2 g	8 %
Proteína	5 g	4 g

Recetas deGabriela Zabalza

Nutricionista · MP353

Nutrición para deportistas y personas físicamente activas.

Crackers con mix de semillas

lunes, 12 de febrero de 2018