Recetas deLic. Gabriela Zabalza

Dietista-Nutricionista · MP NQN 353

"Al servicio de la salud y la mejor versión de cada paciente."

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Tazón de leche, cacao, avena arrollada y banana.

lunes, 14 de octubre de 2019
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Porciones
1

Imagen de "educarte nutrición". Buena opción energética para desayunos y meriendas.

Ingredientes
o1 banana, pulpa, fresca
o1/2 taza de té de avena Quaker Instantánea
o1 cuchara sopera colmada de cacao soluble, en polvo (podés elegir cacao sin azúcar o cacao común comercial, que trae azúcar, dependiendo de los objetivos nutricionales que se esté manejando en el plan).
o1/3 de taza de leche entera ultrapasteurizada o descremada, según los objetivos del plan
onueces picadas y merengues triturados
Método de preparación
1.
Pisar media banana
2.
La otra mitad de la banana cortarla en rodajas
3.
Mezclar la avena con la banana y agregar el cacao
4.
Incorporar la leche de a poco, mezclando todos los ingredientes, hasta lograr la consistencia que se quiera o guste.
5.
Agregar las rodajas de banana por encima
6.
Puede salpicarse con merengues triturados y/o nueces picadas para aumentar el aporte calórico
Información nutricional
Por 100 gPor porción (398 g)% DDR
Energía135 kcal537 kcal27 %
Grasa4 g15 g23 %
Grasas saturadas0 g1 g7 %
Colesterol2 mg9 mg3 %
Sodio32 mg125 mg5 %
H. Carbono21 g85 g28 %
Azúcares3 g13 gremove
Fibra alimentaria1 g5 g20 %
Proteína4 g14 gremove