Recetas deLic. Gabriela Zabalza

Dietista-Nutricionista · MP NQN 353

"Al servicio de la salud y la mejor versión de cada paciente."

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CHÍA PUDDIN DE FRUTILLA

lunes, 21 de octubre de 2019
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Porciones
2

Receta de www.feliceslasvacas.com

Ingredientes
o1 taza grande o 250 cc de leche de ALMENDRAS, comercial. O puede usarse "yogur" de coco tipo Ioggo, de Crudda.
o5 frutillas frescas
o1 unidad mediana de banana (160 g)
o5 unidades de almendra
o1 cucharada de coco en hojuelas (5 g)
o1 cucharadita de semillas de girasol
o2 cucharaditas de azúcar mascabo
Método de preparación
1.
Licuar la leche de almendras, el azúcar y las frutillas.
2.
Agregar 3 cucharadas de chia.
3.
Dejar reposar toda la noche.
4.
Al momento de consumir agregar rodajas de banana, almendras y coco en escamas.
5.
Opcionalmente "salpicar" con semillas de girasol
Información nutricional
Por 100 gPor porción (270 g)% DDR
Energía80 kcal216 kcal11 %
Grasa3 g9 g14 %
Grasas saturadas0 g1 g6 %
Colesterol0 mg0 mg0 %
Sodio20 mg54 mg2 %
H. Carbono11 g29 g10 %
Azúcares2 g5 gremove
Fibra alimentaria1 g3 g14 %
Proteína2 g5 gremove