Recetas deLic. Gabriela Zabalza

Nutrición para deportistas y personas físicamente activas.

CHÍA PUDDIN DE FRUTILLA - VEGANO

lunes, 21 de octubre de 2019
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Porciones
2

foto de www.feliceslasvacas.com

Ingredientes
o1 taza grande o 250 cc de leche de ALMENDRAS, comercial. O puede usarse "yogur" de coco tipo Ioggo, de Crudda.
o5 frutillas frescas
o1 unidad mediana de banana (160 g)
o5 unidades de almendra
o1 cucharada de coco en hojuelas (5 g)
o2 cucharaditas de azúcar mascabo (puede reemplazarse por Stevia)
o3 cucharaditas de semilla de chía (7 g)
Método de preparación
1.
Licuar la leche de almendras, el azúcar y las frutillas.
2.
Agregar 3 cucharadas de chia.
3.
Dejar reposar toda la noche.
4.
Al momento de consumir agregar rodajas de banana y coco en escamas. Pueden agregarse frutos rojos, kiwi o duraznos.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (271 g)% DDR
Energía82 kcal221 kcal11 %
Grasa3 g9 g14 %
Grasas saturadas0 g1 g7 %
Colesterol0 mg1 mg0 %
Sodio21 mg57 mg2 %
H. Carbono11 g30 g10 %
Azúcares2 g5 gremove
Fibra alimentaria1 g3 g13 %
Proteína2 g6 gremove
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Lic. Gabriela Zabalza
Lic. Gabriela Zabalza
Nutrición para deportistas y personas físicamente activas.